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　　王小姐在国贸附近一家写字楼的前台工作，她已经习惯了每天早晨目送那些行色匆匆的上班族赶电梯了。九点前后，他们或带着紧张的神色不住地看手表，或者手里还提着热腾腾的早餐，直等到电梯下来，鱼贯而入，日日如此。在北京这样的大都市，赶路上班似乎成了一道特别的风景，人流中你也许偶尔看得到从容和愉悦，但更多的是焦躁和恼怒。在万分不舍地离开睡床，被各种城市传送装置载到目的地之后，北京有多少上班族还可以保持冷静的头脑，又有多少人是以轻松自如、热情饱满的精神状态投入到新一天的工作中呢？

　　于是，为了摆脱早晨上班的慌乱，一股提前上班的潮流正应运而生……

提前一小时到公司

　　不久前，每天起床的时候，小陈还要长吁短叹地对她的姐妹小聂表达自己的羡慕之情。两个人合住已经有一年多了。小聂供职的杂志社离住处只有20分钟的自行车车程，而小陈的办公地点却很远，她每天要花一个小时左右的时间在路上。像北京大多数上班族那样，小聂每天不得不忍受等车的焦急、抢座位的尴尬、一路站立的疲惫，意外的巨堵还让她屡次遭遇迟到扣工资的狼狈。每次离家，看着身旁正从容不迫地洗漱、看新闻的小聂，她只能艳羡不已。

　　不过，这样的痛苦对小陈来说已经成为过去，过了一段时间的“掐着点”上班生活后，小陈重新调整了自己的起居方式。革新的生活习惯，令她起床后的身心状态都变得更安舒了，她的法宝就是：提前上班。现在，小陈每天六点半就准时起床了，穿衣洗漱，打点停当后，搭车赶到公司，只有八点钟，离上班还有一个小时。“为什么去这么早啊？”记者问。“踏实啊。”小陈毫不犹豫地回答。她会在公司下边的小饭馆吃个早餐，然后出来散散步，之后再到公司为工作做一些准备和计划。

　　其实，小陈的生活习惯正暗合了时下的国际潮流。最近在日本、韩国等地区，流行起一股“晨型人”的风潮，提倡人们四五点钟起床，用更多时间为身体和工作做预备，台湾某网站制作的新闻专辑甚至被命名为《你的未来，决战早晨》。可是，四五点起床的号召虽然振奋人心，但恐怕会让一大批喜欢都市夜生活的上班族望而却步。

　　“在将自己白天的时间贡献给公司、社会后，人们总是很珍视夜晚这个私人空间。”健康专家、整体自然疗法的创始人林海峰说，“所以许多人愿意上网、聚会直到一两点钟，这个习惯一时很难扭转，也造成人们早起上班的时候，喜欢再多赖一会床。”所以掐点上班成为都市上班族的主流赶班生态。其实，上班族只要每天提早起床一段时间，就可以立竿见影地体会到不同起卧时间带来的不同的身心体验。

“早起三光，晚起三慌”

　　“早起三光，晚起三慌”这个古谚虽然产生于农耕社会，却在近两个世纪人类发明了电之后才得到了更多的应验。日出而作，日落而息的生活节奏早就成为了历史，照明技术的飞速发展扭转了人类的起居方式。在21世纪的中国北京，大街上到处可以见到“三慌”的面孔，慌的结果是，身心状态的紊乱和工作效率的低下。

　　“大部分上班族其实知道早餐的重要，但是他们的生活习惯一时很难转变。”林海峰说。他们或者因为前晚的夜宵没有食欲，或者是因为来不及吃早餐，或者随便买点油条、豆浆边走边吃。“匆匆忙忙的早餐同样不利于健康，人体能量被分流用来运动和支撑体重，大大加重了胃的负担。”掐点上班族常常处于低血糖、血液循环不畅、情绪焦躁的亚健康状态，“你注意观察下你们办公室里的人，是不是有些人总是在莫名其妙的发呆？他们就可能有这种问题。”林老师风趣地说。早起上班，会给情绪一个宽松的空间，也是在给胃松绑。

　　掐点上班还会带来工作的低效，这一点吕建超深有体会，他在一家网络安全产品生产企业工作。“赶到公司坐下来，等缓过神儿来，半个小时差不多就过去了，然后看新闻，查邮件，没多久就快该吃午饭了，整个上午几乎干不成什么事。”吕建超带着略显夸张的口气说。而在台湾网站“晨型人”专辑中，我们看到韩国新任总统李明博、日本历史名人织田信长，他们高效能的生命跟坚持早起工作的习惯是密不可分的。

　　当然，早起不只能延长劳动时间。对大多数上班族来说，早起一段时间上班，会让他们一天的生活更加从容有序。“从心理上至少觉得不会落后于别人，拖公司的后腿。”小陈说，早起一个小时其实给了小陈一种心灵的保障和安全感，从这个角度讲，这一个小时是物超所值的。

　　在咖啡馆工作的项小姐也有早晨六点钟起床的习惯。她认为，利用早起的时间呼吸户外的新鲜空气，绝对能让自己精力充沛。

小窍门让你不再赖床

　　要让许多上班族在闹钟响起的时候不随手按下，并不是件容易的事。克服惰性不赖床，需要一些实用的小窍门。“不能早起最重要的原因还是睡眠不足，早起上班也得在保持充足睡眠的前提下。人体每天都会死亡一批细胞，而睡眠就是对人体功能的修复。”林海峰说。所以早起的第一个窍门就是早睡，从应酬、娱乐跟网络游戏中提早抽身出来，沐浴休息。那些成功人士的早起榜样并不都值得效仿，因为不同身体条件的人需要的睡眠时间不同，拿破仑和丘吉尔每天只休息四五个小时依然精力充沛，常人却绝不然，而提高睡眠质量也需要每日三餐均衡的营养搭配。

　　在采访过程中，许多朋友给出了不少妙趣横生的建议。不要把闹钟放到随手可及的地方；开着窗帘睡觉，让外面的阳光叫醒你；养一只鹦鹉或者八哥，让清晨的啼鸣唤你早起；甚至临睡前多喝点水，让你忍不住的时候必须起床。如果立志告别“掐点”上班族的尴尬与慌乱，你或许还会有更多早起上班的招数。若能坚持，上班族会因为这崭新的时间管理模式，建立起更健康有序的生活方式。