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　　随着户外运动在国内如火如荼地开展，“背包客”、“驴友”、“自驾游”等名词频繁出现在人们的生活中，多姿多彩的各种户外运动占据着都市人的假日生活。无论你是要不断刷新记录的骨灰级户外发烧友，还是只想放下工作轻松片刻的路人甲，不同种类和难度级别的户外运动都可以任你选择。

登山：享受刺激的过程

　　登山运动是如今十分受欢迎的户外运动之一，指徒手或借助工具来攀登不同地形的山岭与山峰。世界登山运动最初起源于阿尔卑斯山地区，因此也被称为“阿尔卑斯运动”。19世纪80年代以后，随着登山运动的发展以及登山技术的推广，登山者逐渐由阿尔卑斯山地区转移至喜马拉雅山地区，登山活动成为越来越多的户外爱好者不断挑战自我的方式。

　　登山是一项危险性较大的运动，其安全性是第一位的。登山者必须具有良好的身体条件、在登山前进行过专门培训并最好具有一定的登山知识和经验。国家登山队队长王勇峰说：“登山探险一定要经过正规的训练，在登山的过程中要始终做好应付意外的准备，要有充足的装备。”非专业登山者必须参加过省级以上登山协会组织的登山知识和技能的基础培训及体能训练，如果你希望达到专业的登山水平，还可以参加中国登山协会主办的登山人才培训班。

　　对于登山运动来说，保证运动的安全和循序渐进最为重要。北京三夫户外活动部负责人沐雨告诉记者，登山经验是衡量登山者是否适合参加某次登山活动的标准。“我们在组织登山活动的时候，非常看重参加者的登山经验，比如必须有攀登4000米高峰的成功经验，才能参加更高一个级别的挑战。在登山规模上，我们也一直保持着小型化的规模，要保证登山向导能顾及每个队员的安全。登山运动就是一个经验累积的过程，登山者一般都要从海拔较低的山峰开始积累经验”，沐雨说。

攀岩：在难度中挑战自我

　　攀岩是由登山运动发展而来的。在很多人的印象中，徒手攀岩难度大又很危险，其实，由于攀岩时有安全带和绳索各种保护措施，并且在岩壁下也会有人保护，攀岩的安全系数很高。攀岩运动是适合大众参加的运动，由于其花费少，安全度、灵活度高，在国外十分普遍。据美国《岩石与冰雪》杂志统计，在美国庞大的攀岩爱好者队伍中，每年仍有大约10万名新加入者。欧美和亚洲也举办过多次洲级的攀岩比赛。在国内，攀岩也成为深受年轻人喜爱的时尚运动。常通过户外网站参加活动的李晨告诉记者：“我爱好攀岩是因为有种挑战自我、永不言弃的精神，而且结合了力量、柔韧性和技术多种要求在里面，需要跟着教练不断学习和提高。”

　　在北京，有一些人工岩壁可以用来日常练习，如怀柔国家登山训练基地攀岩馆、金源新燕莎的戈尔攀岩墙、日坛攀岩场等。而北京郊区的一些山峰也有适合攀登的天然岩壁，其中有凤凰岭、百望山、青龙峡等。当然，在国内被公认为最受欢迎的攀岩胜地非阳朔莫属，每逢节假日，阳朔挤满了呼朋唤友结伴攀岩的各级别发烧友，每年都会举行“阳朔攀岩节”。

漂流：看一路跌宕的风景

　　惊险刺激的漂流是另一项为人们所热爱的时尚运动。在时而湍急时而平缓的河流中经历扣人心弦的瞬间，在刺激与平静的动感节奏中感受大自然的壮美，成为很多都市人在平凡的生活中向往的人生体验。

　　近年来，国内越来越多的水资源风景区纷纷推出旅游性漂流的项目，漂流爱好者只须穿上防水或易干的衣服鞋子和救生衣即可，遇到急弯和大的落差区要听从向导指令。目前国内常见的漂流是橡皮筏漂流和竹筏漂流。

露营：幕天席地回归自然

　　相比之下，露营不像登山和攀岩那样对人的体质要求太高，是人人都可以参与其中的户外运动。露营地点通常选在山谷、湖畔或海边，可以支起帐篷、组织烧烤，尽情呼吸新鲜空气，是家庭出游和朋友结伴出游时最好的休闲活动。

　　露营也是野外生存活动中重要的一环，常与登山、探险、徒步穿越等联系在一起。沐雨介绍说：“去野外之前要做充足的准备，要注意根据气候条件选择帐篷、睡袋等露营装备以及准备炊具、食品、应急药品等。在露营中选择安全的营地最为重要，要尽量选择平整、干燥的地面和背风的地方，避免离山体和河流太近，做好防火、防雷、防雨准备。”